Principios de entrenamiento y fundamentación.

Cargas de entrenamiento.

Resistencia.

Potencia y velocidad.

Táctica y estrategia.

Fuerza y flexibilidad muscular.

Hidroterapia de recuperación.

Alimentación y dieta.

Trail nocturno.

Viernes:
» 20:00-20:30. Check-in.
» 21:00. Cena/presentación.
» 22:00. Descanso.

Sábado:
» 8:00. Entrenamiento en ayunas.
» 8:45. Desayuno.
» 9:30. Teórica «planificación de temporada día a día».
» 11:00. Práctica de fuerza.
» 12:00. Teórica. «Entrenamiento: cantidad y calidad».
» 13:30. Comida.
» 14:30. Café/descanso.
» 16:00. Teórica «La alimentación no solo es comer».
» 17:30. Práctica «Barritas energéticas y suplementos».
» 18:30. Teórica. «La importancia del descanso».
» 20:00. Descanso.
» 21:00. Cena.
» 22:00. Entrenamiento nocturno.

Domingo:
» 9:00. Desayuno.
» 10:00. Teórica. «Entrenamiento específico».
» 11:30. Práctica. Entrenamiento específico.
» 12:30. Teórica. «Táctica y estrategia en el trail».
» 14:00. Comida.
» 16:00. Teórica. «El entrenamiento y su recuperación».
» 17:00. Práctica. «Hidroterapia».
» 18:00. Clausura.